Olá, leitores do Gui Estilosa! Tudo bem com vocês?
Hoje é sexta-feira, e nada melhor do que falar sobre um hábito simples e superbenéfico: comer castanhas!
As castanhas são pequenas, mas poderosas! Elas são ricas em nutrientes essenciais como proteínas, fibras, vitaminas e gorduras boas, aquelas que fazem bem ao coração. Vamos descobrir por que incluir essas delícias no seu dia a dia é uma ótima ideia:
1. Melhoram a Saúde do Coração ❤️
As castanhas são fontes de gorduras insaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentam o colesterol bom (HDL). Isso contribui para a saúde cardiovascular e reduz o risco de doenças do coração.
2. Fortalecem o Sistema Imunológico
Ricas em vitamina E e selênio, as castanhas ajudam a combater os radicais livres, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo o corpo contra doenças.
3. Aumentam a Energia ⚡
Sabe aquela sensação de cansaço no meio do dia? Um punhado de castanhas pode ser a solução! Elas fornecem energia de forma sustentável, ajudando você a se manter ativo(a) e concentrado(a).
4. Controlam o Peso ⚖️
Apesar de serem calóricas, as castanhas promovem saciedade. Comendo uma pequena porção, você consegue controlar a fome por mais tempo, evitando exageros em outras refeições.
5. Cuidam da Pele e Cabelos
A vitamina E presente nas castanhas é um poderoso antioxidante que ajuda a manter a pele saudável e o cabelo forte e brilhante. Um verdadeiro aliado da beleza!
Como Consumir?
Incluir castanhas na rotina é simples:
- Como lanche entre as refeições.
- Em saladas, para um toque crocante.
- Em sobremesas, como granola ou iogurte com castanhas.
Mas atenção! A dica é consumir com moderação, já que elas são calóricas. Uma porção diária de 20 a 30 gramas é o suficiente para aproveitar todos os benefícios.
E vocês, costumam comer castanhas? Qual é a favorita de vocês? Me contem nos comentários! 👇
Até a próxima, e um ótimo final de semana!
Beijos, Gui. 💋
